小浜市立小浜小学校

１月１５日

今日 は、調理員 さん考案献立 です。

みなさんは高菜 という野菜 を知 っていますか。

高菜 は小松菜 などと同 じアブラナ科 の野菜 です。

緑色 をしていて、食 べるとピリッと辛 みがあることが

特徴 です。高菜 は塩漬 けにすると乳酸菌 というお腹 に

良 い菌 でおいしい漬物 になります。

今日 はその漬物 を使 ってチャーハンにしました。

とても食 べやすい味 なのでたくさん食 べてくださいね。

はるさめスープ
フルーツしらたま

たかなチャーハン　牛乳

１月１５日

１時間目　５年生の教室では、

SCによる授業を行なっています。

まずは、自己紹介

今日は、誰かに相談することについて

考えてみよう、ストレスと上手に付き合う

方法を考えるという学習をします。

ストレスがない生活なのが最高なのでしょうか。

全然ないと、刺激がなくて暇だったり、

やる気が出なかったりします。

適度なストレスが良いです。

ストレスとは、荷物のようなもので、

荷物が多いとストレスを感じるようになります。

悪いことばかりではなく、良いことも

ストレスとなります。

ストレスの入れ物からあふれないように

することをストレスコーピングと言います。

皆さんはどんなストレスコーピングがありますか。

・とにかく寝る

・美味しいものを食べる

・寝る

・ゲームをする

・運動をする　など

ストレスコーピングには

大きく分けて二つあります。

気持ちを発散させるタイプと

問題を解決するタイプです。

それぞれいいところと悪いところがあります。

気持ちを発散させるタイプは

デメリットとしては、

問題は解決されていないことです。

問題を解決するタイプの

デメリットとしては、

エネルギー多くを使うなどです

二つを使い分けたり同時に使うことがが大事です。

皆さんが思う「心が強い」とは

どういう人のことを言うのか考えて、

ワークシートに書いてみましょう。

心が強い人は

「なんとかなる、変化に対応できる」などです。

おすすめのストレスコーピングは

・お腹の呼吸（腹式呼吸）

・ストレッチや軽い運動

・規則正しい生活　食事と睡眠

・周りの人に相談する　などです。

それでは、一回皆さんでやってみましょう。

鼻から吸って口から吐き出しましょう。

１２３・・・

最後に

グーパーグーパーして伸びをしましょう。

最後に、誰かに相談することについて

お話をします。

自分のことを誰かに相談するのは

勇気がいることではありますが、

・話をすると気持ちが楽になる

・真剣に聞いてもらえると安心する

・やる気や元気が出る

・解決の仕方が見つかるかもしれない

・良いアドバイスがもらえるかもしれない

などのメリットがあります。

ストレスと上手に付き合っていくためには、

・自分にあったコーピングをバランスよく

・相談することはメリットがたくさんある

・相談は恥ずかしいことではない

困った時は、勇気を出して

周りの大人を頼ってください、

（ただし、ネットでも相談は注意です。）

最後に振り返りを書いています。

ストレスの上手な対処法を身につけて、

心も体も健やかに育ってほしいと思います。

また、学校としては、

今後の指導や授業に役立てたいと思います。