１０月２０日
今日 は
歯 ッピーの日献立 について紹介 します。
歯 ッピーの日献立 は、カルシウムが
多 く入 った献立 ですが、カルシウムは
牛乳 の他 にどんな食品 に
多 く含 まれているか知 っていますか。
小魚 、大豆製品 、小松菜 などに
多 く含 まれています。これらの食品 に
含 まれてるカルシウムの吸収率 を
上 げる方法 には、１度 にたくさん
摂 るのでは無 く、３食 に分 けてとることや、
鮭 、さんま、キノコ類 と一緒 に
食 べる方法 があります。
毎食 いろいろな食材 と一緒 に
食 べる事 が大切 ですね。
ご飯 炒り豆腐 大根のゆかり和え
青のりじゃこ 牛乳