１０月６日
１０月 １０日 は、目 の愛護 デーです。
１０月 １０日 を横 に倒 すと、眉毛 と目 に
見 えることからこの日 となりました。
目 に関係 した栄養素 といえば
｢ビタミンＡとアントシアニン｣です。
どちらも、目 の働 きを助 ける働 きがあります。
ビタミンＡを多 く含 む食品 には、
人参 、かぼちゃ、ほうれん草 などがあります。
アントシアニンを多 く含 む食品 には、
ブルーベリー、紫 いもなどがあります。
しっかりと食 べて目 の健康 も維持 していきたいですね。
ご飯 とりにくとナスのトマト煮
小松菜サラダ ブルーベリーゼリー
牛乳