３月６日
今日は、カルシウムを多く含む
献立です。
今日の献立は、どの食材に
カルシウムが多いでしょうか。
牛乳、大豆です。
カルシウムは、骨や歯の健康を
守ってくれる働きがあります。
骨や歯の成分は９９%が
カルシウムでできているからです。
カルシウムを効率よく体に吸収するには
一日３食、どの食事にもカルシウムの多い
食材を入れること、キノコなどのビタミンDが
含まれる他の食材も一緒に摂ることなどが
ポイントです。
また、適度な運動も骨を丈夫にして
カルシウムの吸収を良くしてくれます。
ご飯 牛肉と大豆の味噌煮
もやしとコーンのおひたし 牛乳