今日、５，６年生は田中栄養教諭から栄養指導がありました。
テーマは、｢朝ごはんとすい眠について｣です。
初めに、昨日の生活内容を円グラフで表してみました。
その後、先生からいくつか質問形式の問題が出されました。
Q.夕方のいねむりは体に良いか悪いか？
よくあることではないでしょうか?
A.起きたときは元気だけど、
夜寝れなくなり、次の日寝不足になり、
日中眠たくなるという悪循環になるそうです。
Q.寝る前にスマートフォンを見たりゲームをすると眠れなくなる？
A.そのとおりです。
ブルーライトという言葉をよく耳にします。
その光を夜に浴びると体内時計が遅れてしまうそうです。
しっかり時間をかけて眠ることと、
質の良いすい眠をとることが、
次の日の元気につながるようです。
そして何より、元気な１日を過ごすためにも、
朝ごはんをしっかり食べることが大切だそうです。
それも、栄養バランスを考えながら食べることで
さらに効果があるそうです。
お休みの日朝ごはんにチャレンジしてみてはいかがでしょうか?